[...] chciałby oglądać za 30 minut galę, która się odbędzie na, której będą walczyć zwierzęta - miej swoje zdanie, ale ja nie będę krył, że to jest nienormalnie - dla mnie Twoje upodobania to jakieś chore zboczenie Dlaczego tamten gość jest tępy? Bo nie rozumie idei MMA? A Ty nie rozumiesz idei vale tudo. RACJA. jakby tak było jak demonizuje Steven i [...]
[...] tutaj zazwyczaj na treningu jestem sam (przed treningiem walnąłem mega przedtreningowkę Volcano!!!! mega opiszę ją przy nastepnym wpisie moze ktos slyszal?) Klatka w sposób podstawowy Wyciskanie na ławce płaskiej 4x10 Wyciskanie na ławce skośnej sztangielek z dociśniętymi plecami 4x10 Rozpiętki na wyciągach stojąc 3x10 Wyciskanie na wyciągach [...]
Wolf, Remy, piłek i jakiś innych wynalazków nie mam na myśli Jedynie mam te haki na ostatnie serie... Teraz tylko korzystałem w podciąganiu na drążku i to tyle. Russel, nie interesuje mnie siła w tych ćwiczeniach. Nigdy ich wcześniej nie robiłem. Wolę podejść z mały by wypracować technikę, niż z większym skończyć na kontuzji. Prosta sprawa. [...]
jeśli boli Cie kosć pod pośladkiem, to nie jest to juz staw biodrowy... 1.Gdzie dokładnie Cie boli i co to jest za ból? 2.Kiedy Cie to boli(przy jakich ćwiczeniach/czynnosciach)? 3.Od kiedy Cie to boli? (od poczatku tych ćwiczen?) Zastanawiam sie co z tym bólem..bo przynajmniej wg. mnie, pod pośladkiem, jest udo a wiec tam juz są kości udowe [...]
ja bym ograniczył rolę apki do kontrolowania podaży kalorii, ewentualnie to wpisywanie treningów, ale bez brania pod uwagę ile to te treningi nam spaliły energii Tak też robię, tylko to aplikacja wylicza za mnie TDEE. Wpisuję wiek, wzrost, wagę i aktywność. nie rozumiem Twojego stwierdzenia że na redukcji zwiększone spalanie przez treningi nie ma [...]
[...] krośnieńskiego..." dalej piszą "...Ponownie przypominamy, że policja zajmuje się zwalczaniem przestępczości komputerowej kiedy w grę wchodzi przede wszystkim podejrzenie pedofilii, oszustw lub czerpania korzyści z rozprowadzania nielegalnego oprogramowania..." interpretacj tego jest dwóznaczna, z jednej strony zapenwiają że [...]
[...] istnieje taka godzina)... obudziłem się sam o 4:20 }:-( Podobno starzy ludzie tak mają 8-) Za oknem -1 zatem zaliczyłem też poranne skrobanie szyb {{:-( Na treningu skill pod clean & jerk 5x3 split jerk na pustej sztandze - pierwszy raz robiłem splita... o ile rozrzucenie nóg nie jest dla mnie większym problemem to ustawienie stóp wydaje mi [...]
[...] problemów. 1-leg kipping pewniej i stabilniej, muszę popracować nad obu-nożną wersją bo takie wybicie generuje więcej mocy i bardziej odciąża ręce. Z poziomu 0 (1 abmat pod głową + bumpery 10kg pod ręce) tez idzie choć ze sporym oporem. Trochę czasu i będzie petarda :-)) Po skillu barki i ręce trochę spuchły i push pressy szły dość opornie [...]
[...] kettla na ziemię - za każdego kto tak zrobi 5 karnych burpee. Można było odpoczywać w trakcie ale ciężar cały czas w ręce %-) Na koniec zbiorowe karne 20 burpee Nie podchodziłem do wersji Rx workoutu 17.3 bo pierwszy ciężar ostatnio wszedł jako mój max w tym ćwiczeniu %-) Dzisiaj poszło mi wyjątkowo dobrze - chyba mam podobnie jak [...]
Bardzo dawno nie robiłem frontów! Czułem to dzisiaj... Front Squat 5x5 70/80/90/100/100 Te podejścia na 100kg czułem bardzo mocno, zwłaszcza podejście drugie :D Heavy Thruster 5x2 60/70/70/80/80 Po 70 chciałem wziąć 75 ale nie znalazłem nigdzie maluchów po 2,5kg więc weszło drugi raz 70kg. Pierwsze podejście pod 80 bardzo ciężko więc powtórzyłem [...]
[...] jak pisałem na początku zapomniałem już jak to jest na klasycznych pakerniach :D Tu gdzie teraz trenuje jest mała strefa cross z wolnostojącym rigiem - przygotowałem sobie pod przysiady i rozgrzewam się obok... i widzę kolo się czai na moją sztangę, podbija do niej z talerzami 2x5kg i zakłada. To ja pytam, co będzie robić... odpowiedź wgniotła [...]
Jestem :) Trzeba trochę nadrobić zaległości... 15.08.2019 Ostatni wyścig z cyklu Pucharu Kaszub pod hasłem "Pokonaj Nawałnicę" w miejscowości Rytel. Trasa byłaby w środku lasu ale z uwagi na tornado, jakie tamtędy przeszło drzew nie było... Straszny widok. Trasa początkowo wydawała się bardzo prosta ale szybko pokazała swoje prawdziwe oblicze. [...]
[...] Generalnie nie przepadam za tym ćwiczeniem. B2. Ściąganie drążka górnego do klatki szer. nachwytem 15/12,5/12,5 - nie do końca jestem pewna techniki, brakuje mi trochę podparcia dla nóg - gdybym mogła się zaprzeć było by mi łatwiej skupić się na ćwiczeniu. Zaznaczę, że robiłam to stojąc - czy tak jest poprawnie? C1 Wypady 10/14/20 - lubię [...]
[...] (miałam zaczynać od 37,5, nie mogłam znaleźć talerzy 1,25 - więc wzięłam 2,5) i dopiero przy 4 serii zorientowałam się, że mam 2*10 a nie 2*5. Początkowo miałam problemy z poderwaniem sztangi, później z techniką i było dla mnie jasnym - regres jak 150. Dlaczego tak duży? Nie wyspałam się? Nie najadłam? A ja po prostu talerze złe wzięłam. Ale [...]
Franco Columbu jest dwukrotnym zdobywcą tytuł Mister Olimpia, a biorąc pod uwagę jego zwycięstwa w kategorii lekkiej (do 200 funtów, czyli 90 kilogramów) na Mister Olimpia w 1974 i 1975 roku, gdy tytuły Mister Olimpia w kategorii ciężkiej i open zdobywał Arnold Schwarzenegger, Franco wygrał Mister Olimpia aż 4 razy. Columbu wygrywał w swoim czasie [...]
[...] pozmieniam to jeden trening mogę robić w domu %-) (mam tylko 1,5 kg hantelki i 2metrową gumę |-)|-)|-)) trening A W czasie rozgrzewki ćwiczenia izometryczne na łopatki i podciaganie samymi łopatkami 1.Opuszczanie na gumie 3x5 2. Ściaganie drążka wyciągu górnego do klatki siedząc 3x15-20 3a. Wiosłowanie hantlami w pochyleniu tułowia 3x15-20 [...]
[...] 4 Tydzień regeneracyjny - przymusowe 3dni off od treningu. Zrobione 4treningi z 6ciu. 2dni odstępstw od diety. 29/32 dzień cyklu. Dodam, że czuję jedynie napuchnięte podbrzusze i piersi, ale reszta wydaje mi się nawet mniejsza. Pomiary: MIEJSCE/ 1.09/8.09/15.09/22.09/ 29.09ZMIANA OD OST.TYG BIUST 94 92,5 93 93 94(+1cm) POD BIUSTEM 79 77 [...]
Przed chwilką wróciłam od lekarza i jestem bardzo zadowolona nie mam większych niedoborów, wszystko w granicach normy. Lekarz kazał brać przez miesiąc biovital,a do tego 3 razy na dzień magnez + wit.B6 . Z tarczycą,cukrem i krwią również wszystko w porządku. Czeka mnie jeszcze wizyta u ginekologa i obawiam się,że pewnie nie obejdzie się bez [...]
[...] do boku(miesnie skosne brzucha) 2x12x7kg;2x10x8kg -wspiecia na palce 2x15c6,6kg;2x10x7,5kg -2x15;2x18 pompek -przysiady 2x15x16kg;2x15x18 kg -ruchy młotkowe(ciezko bylo,pod koniec oszukiwalam;p) 3x8x7kg;1x5x8kg -zgiecia nadgarstków 4x15x1,5kg Jutro planuje kolejny trening,lecz musze w jakis sposob sie sprezyc I mam jeszcze takie pytanie,bo [...]
No dokładnie, w takim razie zapraszam również do mnie :) Martusiu, trzymam kciuki i mam nadzieję, że pójdzie mi co najmniej tak dobrze, jak Tobie! Zresztą, ze wsparciem takiej silnej ekipy pod wezwaniem... hehe Pozdrawiam i będę zaglądać :)
W MMA spam legendarny, każdy zimny i surowy jak klimat polarny
